ile kg

[...] nie wrzucam, bo to grosze. Ale 1,5 kg włoszczyzny to już sporo. Przypominam, że na niektórych wersjach paleo ww lecą tylko z warzyw i owoców. Innymi słowy wrzuciłbym do diety jeśli liczysz kcal- chodzi o to ile realnie spożywasz.Być może jadłeś 3000 bez warzyw, a z warzywami wyjdzie Ci 3300; liczbowo coś innego, ale dla organizmu bez zmian.

No działają, 5 kg w 4 tygodnie %-) Tylko ile to woda, glikogen, tłuszcz i za przeproszeniem nie wypróżnienie się do końca to nikt nie wie.

[...] na same suple miesięcznie leci- nie zaglądam do portfela, ale osoby, które mają wyyebane nie biorą supli, ewentualnie porcja białka 3. Super suplementacja I pisanie o ile wpi jest lepsze od wpc- a trening na trójkach z zarzutu 50 kg. niskie zakresy= duże ciężary. 4. Nie ćwiczenie pod okiem personalnego trenera A kto z nas ćwiczył? %-) [...]

Ile g białka na kg masy ciała ładować ? Ńie chce tego śpi erdolic. Chce lodowiec dwa tyg

Amg27 Dlaczego żart ? Spróbuj robić TYLKO redukcje 12 lat i wtedy sprawdzisz ile wyciskasz ;) Nigdy nie robiłem siły/masy bo kompletnie mnie to nie interesowało. Te park kg mięśni co mam na sobie to wręcz efekt "uboczny"- którego oczywiście pozbywać się nie chce ;) Lodzianin1 : Trenerów i doradców to ja już miałem kilku. Tyle tylko, że [...]

nie widzę ile tam kg ronnie'

[...] No i ta co była na diecie MŻ, najpierw jej sie odwidziało po miesiącu chyba na diecie 1000kcal, albo mniej, a ostatnio rozmawiamy i ona mówi cos w stylu: "A ja schudłam 17kg w 3 m-ce, tego nie przebijesz" i że ja nie umiem się odchudzać, bo " po jak mozna sie odchudzać i nie wiedzieć ile się waży" Dziewczyna startowała z 65 kg przy wzroście 165.

jeny, ja 15 kg bym nie odczuła... a ile masz powtórzeń?

Weź dwa pustaki zrób dziury i masz obciążenie albo przywiąż sznurkiem dwa wiadra z piachem do gryfu i już i usypuj ile chcesz żeby zrobić tyle kg ile chcesz

Wciskam zarcie ile dam rady. Duzo prochu ponad kg bananów %-). Na sama mysl i ryżu to mdleje :). Dochodzi tu jeszcze okres adaptacji do IF. Cóż bywa. W domu cora miała pare dni temu delikatnie, ja ze starszym synem mecze sie drugi dzien. Poki co to powiem ze białko cudne w smaku. Mam resztówke truskawki innej firmy i obawiałem sie ze mi smak [...]

[...] wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna super pump,blast cycle 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie wiem -Przysiad: 100 11 . Czy masz dietę?: bialkowa 12: Pomożecie mi ?

ważysz 65 kg, z czego chcesz się odchudzać? radziłbym próbować celować w czystą powolną bezpieczną masę przyjdzie suche mięso bf będzie się zmniejszał-stał w miejscu musli - out wędliny - out dieta nie czytelna nie widzę przed/po treningu itd ile b,t,ww na kg masy ciała? rozpisz ładnie

[...] DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Kreatyna Olimp monohydrant 150 caps - 1250 mg 8 .POZIOM BF% 16 % 9 .TENDENCJA DO : Tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 kg -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Nie mam rozpisanej dokladnie ale robie bilans posilki 4-5 [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 lat 6.DIETA BIALKO:2g na kg ciała WEGLOWDANY:3.5 g na kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jakies 3 miechy temu metka sama w wczesniej ze dwa cykle na krecie 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zrobienie masy i siły 10.ODSTEP [...]

[...] 10 kilo ale ja przytyłem jedynie 1 kg.Zaznaczam ze nie stosowalem zadnego suplementu.Niektórzy chudzi tak maja-sam zaczynam podejrzewać że to cos z trawieniem.Teza jedz ile wlezie a urośniesz nie ma do nas zastosowania-lepiej powiedziec jedz i bądz cierpliwy-u nas wszystko trwa dużo dłuzej ;-(. Pytanie więc za 100 punktów-jesz dużo i nic [...]

Witam wszystkich,ostatnio troche odzywek poszlo i zrobilem kilka kilo masy-dokladnie 7kg W listopadzie/grudniu poszedl mass xxl 4.5kg+wpc 80% 3kg+mono,waga poszla o 5kg do przodu (z 85kg na 90 kg) w styczniu byla inwazja grypy wiec tez sie zalapalem i 3kg w dol (87kg) w lutym/marcu zarzucilem mass xxl 4.5kg+wpc 80% 2kg+kreta z [...]

witam moglbys zdradzic jak dokladnie wyglada u Ciebie to ladowanie weglami? ile obecnie BTW na kg mc ? co jaki czas ladujesz i od czego zalezy ilosc tych wegli ? aha i wegle proste czy zlozone ? jakie zrodla ? sorry za tyle pytan naraz ale interesuje mnie to bardzo bo sam niedlugo zaczynam pierwsza powazna redukcje i chcialbym ja jak najlepiej [...]

To ja jak poszłam na siłkę, to wręcz odwrotnie - od razu robić skłony na boki z jakimiś 18 kg, o ile pamiętam. I szpanować nie wiem czym przed chłopakami. Chyba głupotą. Ale to mi zostało.

trudno mi powiedziec cokolwiek, bo za malo wiem o tobie ile obecnie spozywasz wegli na kg masy ciala? jak wyglada przykladowy trening jakiejsc partii? ile sypiasz dziennie? ile plynow przyjmujesz?

krok 1 Oblicz ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymywać twoją obecną wagę. Musisz zacząć zjadać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. krok 2 Bardzo skutecznym sposobem, aby przybrać na wadze i pozostać zdrowym jest przestrzeganie reguły 40-40-20. Reguła ta opiera się na założeniu, że 40 % dostarczanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, [...]